אם אתם סובלים מעצירות אז תדעו שאתם לא לבד.יותר מעשרים אחוז מכלל האוכלוסייה סובלים מעצירות כרונית ומתקשים להתפנות באופן סדיר. אם אתם סובלים מעצירות כרונית דעו שהעצירות עצמה היא רק התסמין לבעיה אחרת ויש לגשת לבירור רפואי. אם העצירות היא חד פעמית או מדי פעם, ישנן כמה דרכים להתמודד איתה.
אך איך ניתן לטפל בעצירות?
הדבר הכי חשוב הוא לזכור מה אכלתם שונה ואחרת מימים רגילים שאולי יכול להוות את המקור לעצירות. לאחר מכן חשוב לשתות מים בכדי לנקות את מערכת העיכול ולסייע ליציאות להיות רכות יותר.
- קחו כוס עם מים פושרים, סחטו לתוכה חצי לימון והוסיפו כף של שמן זית. הלימון מסייע רבות בהפרשה של מיצי עיכול שיעזרו לה לפעול והשמן מסייע בריכוך הצואה כך שהיציאה תהיה רכה יותר. השילוב של שניהם בעיקר בבוקר יכול לסייע רבות לקהל על תחושת העצירות ועל הקלה ביציאות.
- דברים נוספים שניתן לשתות בכדי להקל על מערכת העיכול ועל תחושת העצירות הם מיץ גזר סחוט טבעי וטרי או מיץ סלרי או מיץ סלק. כל אחד מהם לחוד ידוע כעוזר לזירוז היציאות. עם אתם לא אוהבים את הטעם או את השילוב הסתפקו במיץ גזר טבעי וטרי ואת הסלק הכניסו לסלט ירקות שיכול לעזור במקרה של עצירות (סלט באופן כללי ותוספת של סלק בפרט)
- ישנם פירות הידועים בתור פירות המסייעים במצב של עצירות. בגזרת הפירות הטריים תמצאו פירות כמו חרובים, עגבניות, תאנים, קיווי וגויאבות. בגזרת הפירות המיובשים תמצאו גם את התאנים רק הפעם כדבלות ושזיפים מיובשים. את השזיפים המיובשים אפשר להשרות בכוס של מים במשך לילה שלם ובבוקר לסנן את המים, לשתות אותם ולאכול את הפירות המושרים. אין לעשות זאת יום לאחר יום בכדי לא להגיע למצב של שלשול שהוא ההפוך מעצירות ולא הרבה יותר נעים.
- שתו מים ואכלו אוכל עשיר בסיבים- זוהי המלצה כללית לכל מי שסובל מעצירות כרונית אך גם מי שנתקל בה פעם ראשונה או מדי פעם. ירקות טריים, פירות טריים וקטניות המכילות סיבים תזונתיים ידועים כמסייעים בטיפול בעצירות. הסיבה היא שהסיבים התזונתיים מעוררים את התנועה במעי, ובכך מסייעים בפעולת העיכול ומקלות על יציאות תקינות.
חשוב לציין שלא כל המלצה ולא כל תרופת סבתא מתאימה לכל אחד ויש כאלה שזה יכול לגרום להם לכאבי בטן או החמרה של העצירות או שלשול. לכן לאחר טיפול ראשוני או הקלה ראשונית חשוב להגיע לבדיקה רפואית לברר את מקור העצירות ולהמשיך טיפול. המלצה נוספת היא רפואה סינית- דיקור סיני ידוע כמקל על עצירות על ידי החדרת מחטים לנקודות המשחררות ומפעילות את מערכת העיכול ומקלות על התקיעות שנוצרה בה.